Tips Untuk Berhenti Merokok Sepenuhnya

Tips Untuk Berhenti Merokok

Cara Untuk Berhenti Merokok | Anda ingin berhenti merokok? Bagus jika anda berpikiran seperti itu. Namun jika anda tidak berpikir demikian, maka berpikirlah ulang agar anda segera menghentikan kebiasaan merokok tersebut.

Kenapa harus berhenti merokok?

Kita tahu bahwa ditinjau dari segi mana pun, rokok sangat berbahaya bagi kehidupan diri sendiri maupun orang lain. Berbagai penelitian dilakukan oleh berbagai pihak dan semuanya mengacu pada sebuah benang merah yakni, rokok itu sangat berbahaya bukan hanya untuk diri sendiri bahkan juga orang-orang disekitar yang tidak bersalah. Selain itu, jika penghasilan anda pas-pasan tentu merokok ini merupakan hal-hal yang sangat menyksa keuangan.

Efek Berhenti Merokok

Untuk efek jangka pendek, bagi pengguna rokok yang sudah sangat kecanduan mungkin akan merasakan hal-hal yang sangat menyakitkan. Mulai dari jantung yang berdegup kencang, mata berkunang-kunang, bibir mengering, kurang gairah dan semangat, hingga akan mengalami stres berat. Hanya orang-orang yang memang mempunyai niat kuat yang mampu menahan godaan untuk merokok kembali.

Manfaat Berhenti Merokok

Namun demikian, meski akan menyiksa pada awalnya, berhenti merokok tentu akan menimbulkan hal-hal positif. Tenaga dan stamina akan bertambah kuat. Hidup anda pun akan menjadi lebih bugar dari sebelum anda berhenti merokok. Mungkin yang dulunya anda ngosngosan ketika berlari keliling lapangan, setelah sekian lama tidak merokok akan tidak terasa ngos-ngosan lagi.

Selain itu bagi anda yang sering merasa pusing dan sesak nafas, gejala tersebut mungkin tak akan kembali lagi setelah anda sekian lama merokok. Ini dikarenakan jantung dan paru-paru serta organ penting tubuh anda sudah mulai menemukan kondisi terbaiknya.

Persiapan Terapi Berhenti Merokok

Sebelum anda memulai program berhenti merokok, anda harus mempersiapkan diri baik-baik agar kebiasaan merokok anda tak akan kembali.

Hal-hal mendasar sebelum anda melakukan terapi berhenti merokok antara lain:

Persiapkan mental

Pastikan niat anda untuk merokok telah dimatangkan. Ini berguna untuk menghindari kebiasaan buruk anda tersebut kembali terjadi ketika efek singkat berhenti merokok yang telah dijelaskan sebelumnya.

Pasang Target Waktu

Untuk berhenti merokok, anda harus melakukannya secara bertahap agar tidak terlalu menyiksa fisik dan bathin anda. Untuk itu, pasanglah target waktu anda dalam mengkonsumsi rokok. Misalnya saja jika biasanya anda bisa menghabiskan 3 bungkus rokok perhari, dalam seminggu kemudian target anda hanya menghabiskan 2 kotak rokok. Satu minggu berikutnya anda hanya menghabiskan 1 bungkus, dan minggu berikutnya lagi 5 batang rokok sehari. Lakukan penjadwalan ini terus menerus hingga anda berhenti sama sekali .

Publikasikan Rencana Anda

Pastikan setiap niat dan rencana program berhenti merokok anda diketahui banyak orang. Ini dilakukan agar jika sewaktu-waktu anda khilaf, banyak yang mengingatan tentang janji niat dan rencana anda tersebut. Anda bisa menulisnya paa jejaring sosial yang anda miliki, istri dan anak-anak anda, atau teman kerja atau banyak kerabat anda. Semakin banyak yang tahu akan niat anda, maka semakin bagus. Jadikan mereka sebagai pengontrol program anda

Membuat List Hal-Hal yang Bisa Membuat Anda Merokok dan Menghindarinya

Buatlah list apa-apa saja yang bisa menyebabkan anda merokok. Hal-hal tersebut biasanya seperti begadang, minum kopi, nongkrong, berdiam di ruangan yang berbau rokok, dan sebagainya. Setelah hal-hal yang anda anggap membuat anda kepingin merokok tersebut telah di buat, saatnya nada menghindarinya.

Cara Ampuh Berhenti Merokok

Setelah semua persiapan yang telah disebutkan diatas, ada baiknya anda melakukan hal-hal berikut ini untuk terbebas dari asap rokok

Tanam Rokok Anda

Carilah sebuah pot yang padanya terdapat tanaman seperti bunga dan yang lainnya. Kubur rokok anda pada tanah di dalam pot tersebu, kemudian taruhlah ia di luar rumah. Kalau bisa, taruh ia di depan pagar dan jauh dari jangkauan anda. Hal ini sedikit banyaknya menjadi pemicu kemalasan anda untuk merokok, karena untuk merokok saja anda harus repot membongkar tanaman.

Bertaruhlah Dengan Hal yang Bisa Membangkrutkan

Ajak bos atau rekan anda untuk taruhan. Katakan pada mereka bahwa jika bos atau rekan anda tersebut melihat anda merokok, maka rumah anda beserta isinya akan ia serahkan kepada bos atau rekan kerja anda tersebut. Buatlah surat perjanjian dengan tanda tangan anda di atas materai dengan disaksikan minimal 5 orang kerabat kedua belah pihak.

Bayar Denda

Carilah rekan atau keluarga anda yang juga ingin berhenti merokok. Katakan padanya bahwa siapapun diantara kalian yang ketahuan merokok, maka akan membayar denda Rp 10.000.000,- kepada sang lawan. Seperti sebelumnya, tulislah sebuah surat perjanjian ini dengan tanda tangan di atas materai dan disaksikan oleh beberapa kerabat kedua belah pihak

Berlari

Cara berhenti merokok selanjutnya adalah berlari. Berlarilah setiap ada keinginan untuk merokok dan jangan berhenti hingga keinginan merokok tersebut menghilang. Jika muncul lagi, di manapun anda berada berlarilah bahkan hingga bermil-mil. Jika ada yang bertanya, katakan bahwa anda telah bertekat untuk berlari setiap ada perasaan untuk kembali merokok.

Minum Backing Soda dan Buah-Buahan

Setiap anda ingin merokok, makalah buah-buahan segar agar mulut anda terasa segar dan melupakan hasrat ingin merokok. Namun jika anda masih ingin tetap merokok, minumlah arir yang berisi campuran backing soda (bukan minuman bersoda seerti Cola dan sejenisnya). Meski backing soda tidak enak, cara ini ampuh untuk menghilangkan kebiasaan merokok anda.

Obat Berhenti Merokok

Cara untuk berhenti selanjutnya adalah dengan meminum obat berhenti merokok yang dapat anda dapatkan di apotik-apotik terdekat. Namun demikian, agar tidak terjadi hal-hal yang merugikan ada baiknya anda berkonsultasi dulu dengan dokter spesialis paru sebelum mengkonsumsi obat tersebut.