Manfaat Utama Dari Sawi Untuk Kesehatan Anda

Sawi mengandung poly nutrisi layaknya sayuran hijau yg lain, contohnya vitamin A, vitamin K, vitamin C, flavonoid, karotenoid, folat, thiamin, asam pantotenat, fosfor, kalium sampai fitonutrien yg menciptakan manfaat sawi sangatlah majemuk & bervariasi.

Manfaat sawi sanggup Anda rasakan menggunakan mengonsumsinya secara rutin menjadi asal serat & nutrisi yg melengkapi asupan gizi Anda sehari-hari.

 Yuk Simak Manfaat nya Disini

Satu cangkir irisan sawi mempunyai 134% buat asupan vitamin C harian yg pada rekomendasikan, ad interim butir menggunakan berukuran jeruk medium hanya mempunyai 114% kebutuhan vitamin C harian. Apalagi secangkir sawi beratnya hanya 67 gr, ad interim jeruk berukuran medium beratnya 131 gr, jadi menggunakan istilah lain sawi ini mempunyai kandungan vitamin C 2 kali lipat dibandingkan jeruk.

Sayur sawi adalah asal asam alfa-linoleat, asam lemak omega-tiga yg krusial bagi kesehatan otak, mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan menaikkan kesehatan jantung.

3. Membantu Peradangan 

Sawi mempunyai poly fitonutrien, quercetin yg membantu memerangi peradangan & mencegah pembentukan plak pada arteri & sulforaphane, senyawa resistor kanker. Tapi seluruh senyawa itu akan lebih efektif apabila dikombinasikan menggunakan kuliner lain. Contohnya diantaranya alpukat & minyak zaitun.

Sawi sangat rendah kalori (26 kkal per 100 g daun mentah) & lemak, tetapi kaya serat, dianjurkan pada acara pengendalian kolesterol & pengurangan berat badan.

Manfaat sawi lainnya masih ada dalam daunnya yg berwarna hijau gelap mengandung jumlah serat yg sangat baik, yg bisa membantu mengendalikan kolesterol & pula melindungi terhadap wasir, sembelit dan penyakit kanker usus besar.

Sawi segar adalah asal menurut beberapa anti-oksidan & mineral misalnya vitamin C, vitamin A, vitamin E, karoten seta beberapa mineral krusial lainnya misalnya kalsium, zat besi, magnesium, kalium, seng, selenium & mangan.

Vitamin K pada sawi mempunyai kiprah pada menciptakan fungsi massa tulang menggunakan menyebarkan kegiatan osteotrofik dalam tulang. Hal ini pula berguna dalam pasien penyakit alzheimer menggunakan membatasi kerusakan saraf dalam otak.

Kandungan yg terdapat dalam daun sawi pula berguna pada melawan prostat, kanker usus, kanker payudara & kanker ovarium dari penghambatan pertumbuhan sel kanker, impak sitotoksik dalam sel kanker.

Daun sawi mengandung vitamin A yg adalah nutrisi krusial buat menjaga kesehatan selaput lendir & kulit & pula krusial buat penglihatan.